ベンチプレス
５０ｋｇｘ9回
５０ｋｇｘ７回
５０ｋｇｘ4回
５０ｋｇｘ3回
クランチ
20回ｘ2セット
まとめ
仕事の時間は別名、筋肉の回復期間。
筋トレ④
筋トレ
筋トレ
筋トレ
筋トレ
筋トレ
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筋トレベンチプレス
５０ｋｇｘ9回
５０ｋｇｘ７回
５０ｋｇｘ4回
５０ｋｇｘ3回
クランチ
20回ｘ2セット
仕事の時間は別名、筋肉の回復期間。
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